Första löprundan på jag vet inte hur länge, och det är inte klokt hur härligt det var!
Jobbigt som satan, det gick inte fort och det kommer kännas ordentligt i morgon men fasen vad skönt att känna att kroppen funkar igen.
Så här säger de allmänna råden:
Avvakta med löpning i minst 3 månader.
När du börjar löpträna – börja försiktigt.
Börja med korta löpsträckor i uppförsbacke.
Undvik löpning i nedförsbackar till en början för att inte belasta din bäckenbotten för hårt.
Jag skulle vilja lägga till:
Lyssna på din kropp.
Strunta i allt du tror att du klarar.
Pressa dig inte.
Lugn intervall är bra – gå i raskt takt och springa korta sträckor. Då hinner man känna efter hur det känns.
Mjuka underlag och variera träningen.
Känns det inte bra att springa när det har gått en längre tid, då bokar man in sig för kontroll. Har på tok för många vänner som gått länge med efter-förlossnings-problem som faktiskt inte bara behövde tid utan åtgärdas.
Det här är det längsta träningsuppehåll jag någonsin haft, och kroppen känns svag så nu gäller det att bygga upp det här långsamt och inte tjuvrusa iväg.
Efter Elsie hade jag lite för bråttom att komma tillbaka, var så peppad inför Gbg Varvet.
Jag sprang för mycket på bandet, och väl utomhus så var det asfalt med barnvagn vilket gjorde att jag ganska snabbt fick ont i höfter.
Så denna gång ska jag starta lugnare, springa mjukare och framförallt variera träningsformen mer.
Även komma igång med lättare styrketräning, mest bara med kroppen som belastning, dels för att orka med löpningen och dels för att orka bära runt på alla de här barnen vi har.
Jag har längtat så efter att få svettas lite, till och med efter att få ha träningsvärk. Så för att få njuta ordentligt i morgon så klämde jag in lite utfall oxå, det måste väl vara det säkraste kortet för en djävulsk värk.
Duktiga du! Måste få fråga, en ganska irrelevant sak i samanhanget. Du skrev om en jacka/tröja häromdagen, för träning, var har du fått tag i den? Såg himla fin ut.
Tack Klara!
Åh jackan är en favorit så den har hängt med ett tag, några år är det nog. Kommer faktiskt från HM, det är inte alltid den kvaliten lyckas hänga med ett tag…
Underbart att vara tillbaka i ”spåret”, heja dig, antar att svanskotan känns betydligt bättre?
Ser fram emot massor med träning å fler härliga recept i bloggen framöver.
Hej Madeleine! Tackar som frågar, ja svanskotan känns äntligen bättre. Ha det fint!
Japp nu ör det dags, så det blir inga fler av dina fina och superlättbakade kolakakor på ett tag…. ;)
Härligt syrran! Welcome back!
H-U-R-R-A-A-A-A-A-A för dig! Så underbart med första löprundan! Bästa trösten för att vi inte har snö i Göteborg är ju att löpspåren är perfekta haha! Det är sååååå såååå härligt att springa, man får så mycket energi och kraft av det att tanka av när psykbryten duggar tätt hahaha Ser fram emot att träna med er nu också :) Vi lagade – hör och häpna – för första gången ever quinoa igår kväll! SÅ nyttigt o gott men HUUUUR ska vi lära våra små gladiators att gilla det? Finns det några säkra kort? Som barn gillar? Bra träningskläder skulle jag uppskatta ett inlägg om framöver. Tack o hej så länge! Cyber Kram