Det här med träning, form, mat, bantning & sånt.

Mat, träning, form och tips på hur man går ner i vikt, eller behåller den. Vanliga frågor som kommer.
Så här tänker jag.
Och ta det med en nypa salt för det här är mina tankar utan källhänvisning åt något håll.

Helst vill jag svara – bryr mig faktiskt inte, men det är tyvärr inte helt sant.   
Skönt är i alla fall att man, jag, har fått lite mer distans till de här idealen samhället trycker på oss. Att dels bli äldre, och dels ha fått två barn har gett mig ett skönare förhållande till min kropp.
Ett förhållande som är mer avslappnat och med mer respekt för vad den kan, och för vad den inte kan om jag slutar ta hand om den.

För mig så är ordentligt med mat och skön träning ett måste, jag fungerar inte utan det.
Jag är mycket värre än våra barn när det kommer till ett jämnt matintag, och har alltid en frukt eller något annat i väskan. De är pinsamt ofta som jag ganska motvilligt har fått ge min banan till en skrikande Bibbi.
Ett jämnt matintag och bra blodsockernivå är lika viktiga för alla även om det inte märks lika tydligt. Sen kanske man inte behöver bli som en trotsig treåring, vilket jag blir.

Har skrivit tidigare om bantning och trivselvikt (läs mer om det här) Vi har fortfarande ingen våg och det tror jag är en mycket sund grej. Jag vet att min trivselvikt är kring 60 och den pendlar några kg hit och dit. Det får den gärna göra.
Skit i vågen – så enkelt att stirra sig blind på siffror.
Sen kan jag förstå att det är en morot om man kämpar med en förändring, men det kan även vara så vilseledande.  
Som jag skriver i det förra inlägget så har jag vägt 15 kg mer än idag, och det var när jag tränade som allra mest. Fotboll, volleyboll, hästsport, hundsport, löpning… det var på gymnasiet och det var alldeles för mycket. Jag älskade sporterna men tyckte inte om att vara så tung, framförallt när man var tonåring, osäker och vilsen.

Sen var mina bästisar inte direkt några idrottstjejer, i alla fall inte utövande sådana varpå jag var mycket större än dem och behövde mycket mer mat än dem. Jag kan än idag bli sur när någon kommenterar att jag tar mycket mat, eller att det inte ser gott ut.
En känslig tid.

Jag har även vägt 10 kg mindre än idag vilket var efter en varm långresa på 4 månader, då jag och Patrik mest sysslade med dykning.
Vi åt mindre på grund av värmen och för att vi höll hårt i våra få slantar. Sen tror jag att, i alla fall min kropp välkomnade en ordentlig förändring av alldeles för invanda rutiner. Den behövde semester från alla duktighetsfasoner med träning och nyttig mat. 

För även om jag förespråkar rutiner så är de nyttigt för både kropp och sinne att rucka och ändra på dem ibland.  Det var vår första långresa, och startskottet för att fortsätta att resa bort en månad varje vinter i nästan tio års tid. Ljuvlig tid.

Hälsa är personligt.

Det skall klaffas med gener, karaktär, intresse och ork. Alla kan hitta ett sätt som fungerar om man har rätt inställning men man måste vara ärlig mot sig själv, hitta vägar som är så bekväma de kan vara och så klart kämpa lite. Sätt upp realistiska mål och tillvägagångssätt för att nå dit.

Träna för att kunna äta eller äta för att kunna träna?
Ideal, fåfänga eller välmående?  Jag vet mina laster, mina måsten och hur jag fungerar i både mina bra vanor och mina dåliga. Alla delar måste få plats för att man skall hitta ett sätt som fungerar i längden.
Jag har ett ganska avslappnat förhållande till min kropp, vad jag stoppar i den och hur den får träna. Sen det här med åldrande, gråa hårstrån, hud och hår, där är vi inte lika sams för tillfället.

För att tydliggöra alla präktiga ord:

Löpning och promenader

Det som är enklast att kombinera med barn och svårigheter att passa tider. Vill man få det att fungera så kan man klämma in det, även om det såklart är mekkigt ibland. Försök göra det till en självklar del av både vardag, helg och semester. Låt skorna åka med vart man än skall, hitta en halvtimmas egen tid som kommer göra susen framförallt för ork och humör. Jag kan ibland tvinga ut mig att springa bara för att jag hör mig själv gapa och skälla åt hellt onödiga ting. Sen är det en bra motionsform för att bränna kalorier.

Strunta i förbud

Jag tycker man skall stryka alla ord som heter förbud, synda och regler. Mat är för kul för att utesluta, däremot kan man unna sig med måtta och mer av rätt saker och mindre av annat. Skit i bantning, hitta ett sätt som fungerar.

Variation

All mat vi lagar går oftast att variera efter familjens olika behov. Barnen är traditionellt barnkräsna, Patrik kanske har tränat hårt och jag som inte tränar lika hårt.
Jag har stor aptit och måste bli ordentligt mätt, annars funkar det inte. Men då kan man faktisk fylla ut sin portion med annat.
Oftast serveras vår mat med en sallad eller grönsaker som kan utgöra en stor del av tallriken. Så även om det skulle vara köttfärssås, blodpudding, pizza eller vad som helst så kompetteras det med grönsaker eller sallad. Ibland kanske grönsaker utesluter exempelvis pastan ect, jag kan aldrig slänga mig med GI-termer eftersom jag inte kan motstå bröd, men tänket att minska ner kolhydratintaget en aning är inte dumt. Dock inte förbjuda eller utesluta.

Lättprodukter

Lättprodukter är ofta ganska enkla att skapa själv, som att själv späda ut grädden istället för att betala dyra pengar för vatten.
Försök istället hålla er till rena produkter så vet ni vad det är. Korta innehållsförteckningar – det gillar vi.

Så med allt detta sagt där vi låter som de hurtigaste barnföräldrar som möter varandra i springskor i dörren med en high five. Ibland lever vi som vi lär, ibland är vi inte ens i närheten. Ork, motivation och allt annat som spelar in kommer och går. Låt det göra det.