Hemmagym utan ursäkter

Ok, äntligen lite träning. Kände att jag var tvungen att komma in lite i det igen, och inte bara skriva på gamla meriter. Här och nu!

Så för att börja med att reda ut något, vilken är den bästa träningen? Svaret är så helylleenkelt, träningen som blir av. Den som funkar i ditt liv,  din vardag och för din kropp.

Löpning är vår grej, främst Patriks men jag är allt biten jag oxå för det är verkligen en bra motionsform. Visserligen inte de bästa löpunderlagen ute nu, vill man så går det, men det är även ett bra tillfälle att göra annat. Varken kropp eller psyke pallar att bara hålla på med en sak så vintern är ett bra sätt att klämma in annat.

Det är såklart viktigt för alla men framförallt för oss kvinnor. Löpning sliter på leder, senor och muskler och varje löpsteg belastar benen med en kraft som motsvarar 15–20 gånger din kroppsvikt.  Så att bara löpträna ökar risken för överbelastning, höfter och knän kan vara i farozonen.  Har man någorlunda nyss fått barn och inte känner sig så stark så ska man verkligen se till att börja försiktigt och mångsidigt.

Så detta är alltså skitviktigt, och jag suger på det!

Jag gillar träning som bäst när jag får glömma tid och rum och bara ösa på. Springa och försvinna till musiken. Så jag har alltid slarvat med den här andra träningen, och efter Elsie fick jag äta upp det rejält. Tränade för att komma igång inför Gbgvarvet, och sprang alldeles för mycket på löpbandet på gymmet vilket gjorde att höfterna blev överbelastade. Så med det sagt tänkte jag presentera vårt lilla hemmagym.

Nej, så ser det verkligen inte ut. Vad behöver man? Jag skulle föreslå att man har ett golv, och en yta på 2×1 meter, och ungefär en kvart. Det skulle jag väl tro att alla har? Kroppen funkar alldeles utomordentligt som egen tyngd, och att envist göra några övningar dagligen ger faktiskt resultat. Göra det så enkelt det bara går, så att det inte finns några bra anledningar att låta bli.

Sen om man vill, har plats och intresse så kan man addera lite saker. Vi har en träningscykel, en matta, några hantlar, en liten fläkt och en rullgrej.

Cykeln har varit kanon, rekomenderar det. Tillgänlig, tyst och tar inte så mycket plats. Jag hade även en i min första lägenhet, vilket var en etta på 30 kvadrat.  Bra att tänka på om man vill köpa en är att den skall vara bekväm, provsitt och provcykla lite längre än vad man egentligen kan med. Den skall även vara tyst, ha en bekväm sadel och stå på en yta där det är ganska lätt att städa för man svettas jädra mycket. Är man flera som skall nyttja den så skall det gå att ställa om sadel och styre, även bra om det finns lite användbara program.

Hantlar & grejer behövs inte, men även om man inte använder dem direkt så kan det öka känslan av att ha ett litet gym. Sen det här lilla träningshjulet, som ser ut som en plastig tv-shop-pryl, är skitbra. Tränar mage,armar och rygg som satan, och även lite balans. Även matta kan man ta lite vad som helst, några handdukar kanske. Vi har en pilatesmatta från Rusta för 149 kr som är jättebra, framförallt om man har lite känslig svanskota. Även Elsie tycker att vårt lilla gym är bra, och hon är gärna med så länge man sticker in lite björnen sover, att man är en ponny en stund eller lyssnar till musik som hon kan hoppa till.