Quinoa & Barnmat

Fråga från Maria:
Vi lagade – hör och häpna – för första gången ever quinoa igår kväll! SÅ nyttigt o gott men HUUUUR ska vi lära våra små gladiators att gilla det? Finns det några säkra kort? Som barn gillar?  

---

Gott, nyttigt, enkelt och finns lika mycket möjligheter till variation som det finns stavningar.
Sen att få barn att äta bra, eller våga prova nya saker eller att äta överhuvudtaget är såklart väldigt olika från barn till barn.

Hemma hos oss lägger vi ofta ner ganska mycket tid på mat. Inte för att vi är så präktiga som vi verkar, utan för att det är ett intresse och (ibland) även avkoppling. Så om någon undrar hur hinner de med allt detta, så den tid vi lägger på bak och annat lägger väl andra på andra former av intressen eller avkoppling.
Vad jag menar är att har man fullt upp så hinner man inte pyssla med allt sådant här, och känn inte att man som förälder ska hinna det.

Elsie, den bestämda 2,5- åringen som jag tycker får ganska bra mat, det finns ingen direkt logik i vad, när och hur hon äter. Som förälder tänker jag att det inte skall göras för stor grej av det. Maten skall vara något självklart som inte är förenat med tjat eller beröm. Vårt mål just nu är att man skall sitta still vid bordet och äta tills man är färdig. Ibland innebär färdig tre portioner och ibland bara lite petande i maten. Ibland sitter man vid bordet, ibland under.

Många föräldrar är tydliga med att inte laga specialmat åt sina små, de får äta vad vi äter. En sund tanke i det. Sen kan man så klart anpassa det lite, inte minst för husfriden skull. Att låta barnen välja några saker, allt kanske inte blandas ner utan finns separat att ta själv. Vet man att ärtor inte uppskattas så kan ju de ligga i en skål bredvid. 
Om vi vill att de skall pröva nya smaker så får vi ju även respektera det de inte tycker om. I alla fall när de blir lite äldre, Elsie ändrar sig med minuters mellanrum.

---

Quinoa

Quinoan har ganska speciell konsistens och sätter fart på magen, till barnen kan det vara bra att blanda med lika dela cous cous och quinoa. 
Tvätta quinoan ordentligt i kallt vatten innan den kokas, eftersom det finns en slags kåda på kornen som klibbar ihop hela koket och kan ge quinoan en besk smak.
Koka den sedan i 15-20 minuter (följ anvisningarna på paketet)

Igår åt vi en Grönsaksfräs med quinoa.
Grönsakerna valdes av barnen. Elsie vill gärna vara med och sortera, lägga i höga, provsmaka…kanske önsketänkande men vill tro att hon vågar prova maten bättre sen. Fast det är ju mest för att hon skall hålla sig lugn medan vi lagar.
Alltsammans frästes i olja.
Kryddades med salt och peppar.
Serverades med köttbullar och ketchup till barnen. Att addera några bekanta vänner i den nya konstiga maten, Titta köttbullar! 

Föräldrar åt tillsammans med stekt ägg, öste på med mer kryddor och smak i form av sesamolja, sesamfrön, koriander och srirachasås.

Mer QUINOA

Hälsokost

Quinoan anser nog många som hälsokost, varpå många av recepten är lite i den kategorin. 
För att göra det mer barnvänligt så utgå från ett sådant recept och kanske addera lite köttfärs, eller korv, eller något annat som gör det mer bekant. Våga blanda, ibland känns det nog som att, nej inte ska jag förstöra den här nyttiga måltiden med hel och halvfabrikat, men för att introducera livsmedel så kanske det inte är så dumt.

Andra bra sätt att få dem att pröva nytt är, ja att lura dem helt enkelt. Pröva det i nya former, kanske med smaksättningar som dominerar för att i alla fall få dem att pröva på konsistensen.
Testa att blanda ner den i våfflor, ugnspannkaka, matmuffins, bröd.. En rätt som våra barn gillar är köttbullar med majs i. Det är även ett bra ställe att blanda ner quinoa.