Kosttillskott
Vi äter för mycket kosttillskott i onödan. Företagen tjänar gott med pengar på något vi inte behöver.
- Den stora majoriteten av oss får i sig det vi behöver genom maten – det är inte så svårt.
- Vi kan aldrig kompensera dålig kost med kosttillskott – kroppen funkar inte så.
- Det kan däremot vara skadligt för oss med tillskott i så koncentrerad form, framförallt i kombination med läkemedel.
Vad är kosttillskott?
Vitaminer och mineraler i koncentrerad form som säljs olika former.
Ett otroligt enkelt preparat att marknadsföra – vem vill inte ha den enkla lösningen för god hälsa.
Kan kosttillskott minska risken för sjukdom?
Det finns många undersökningar som visar att de som äter frukt och grönsaker löper mindre risk att drabbas av olika sjukdomar, främst hjärt- och kärlsjukdomar och vissa former av cancer. Däremot minskar inte risken för sjukdomar när man äter kosttillskott. Vi kan inte ersätta mat med kosttillskott.
Hur vet jag att jag får i mig tillräckligt?
Samma gamla råd:
- ät varierat
- få in mycket olika färger på din tallrik
- ät i säsong
- fånga en gnutta frisk luft och dagsljus (även om det är mulet ute).
Färgglad mat i säsong på vintern?
Frysen är toppen – här är det alltid säsong. Konserver, inlagda grönsaker, rotsaker, kål..
Visst att det är enklare under sommarhalvåret, men det handlar mest om vanor och inställning.
Mitt barn/ungdom är vegan?
Ge hellre B12-tillskott är multi-varianten.
Är det farligt med multivitaminer?
Nej, men det är inte lösningen som många verkar tro. Känner man att man är i farozonen av någon anledning så är det bättre att ta reda på vad man behöver.
Vem behöver kosttillskott?
Människor som av någon anledning inte får i sig eller kan tillgodogöra sig näring, vanligtvis en sjuk person, äldre människor med sjukdomsbild eller barn under 2 år som behöver extra D-vitamin.
De flesta människor, även de som äter en ganska dålig kost får vanligtvis i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler. De kanske inte får i sig tillräckligt med fibrer och fullkorn, men även det löser man med mat inte tillskott.
